Nie wiem czy dobrze, że tu to pisze ale jeśli tylko dostane jasną odpowiedź to tematu nie będzie. Wiec około 1,5 roku temu przez około 3-4 miesiące ćwiczyłem na siłowni, później z przyczyn dojazdu przestałem ale zacząłem przez ponad rok ćwiczyć mieszany boks z innymi dziedzinami bez parterowymi a teraz wróciłem znowu do siłowni gdyż mam ją u [...]
Witam Jestem na cyklu , susta + enan - e4d 9 tyg . Co zastosować na łągodne zejscie z cyklu ? Myśałem o propie . Jak go brać ? Ile po ostatnim szocie enana i w jakich dawkach ?
Witam mam 16 lat ok 172 cm wzrostu moja waga to 53 kg Trochę ćwiczę lecz myślę że jestem chudy ;c Chciałbym kupić PURE WHEY ISOLATE 95 600gram Co o tym myślicie ile miałbym brać ? W 100 gramach tego jest 86 gram białka więc myślę że to dobre :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie mam takie pytanie czy ta kreatyna bardzo zalewa wodą,miał ją ktoś polecacie czy nie ? Bo mam okazje za darmo ją mieć i nie wiem czy brać i robić cykla :D (prosze o szybką odpowiedź bo jak co jutro zaczynam)oczywiscie celem MASA :D
Witam,mam problem z suplementacją ponieważ gdy biore bcaa mam dziwna wysypke po tym preperacie i teraz moje pytanie co moge brac po treningu oprócz bcaa,aby nie było katabolizmu mięśni.
Witam, ogólnie przyjęte jest by stosować Bcaa ok 1g/kgmc czyli 10g przed treningiem oraz 10g po treningu. ale co w przypadku jeżeli ok 9 rano biegam 30-40 minut, a ok 15-17 mam siłownie ? kiedy w takim razie brać BCAA i w jakich porcjach? Moja waga to 100kg Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 17 lat i od 3 miesięcy chodzę na siłownie (3x w tygodniu). Mam 192 cm wzrostu i 95 kg wagi (przed rozpoczęciem treningów było około 92-93kg). Nie ukrywam, że mam troche tłuszczu (zwłaszcza bardzo wystające boczki/biodra) i chciałbym to jakoś zbić podczas biegania, które zaczne jak sie zrobi ciepło. Na siłownie chodzę bardzo chętnie i [...]
Witam, mam taki problem gdy wziołem weglowodany z carbonoxa 50g 30 min przed treningiem i 50g po treningu jak pisze w opisie produktu a potem 30 minut także przed treningiem napalm 20g To nic mnie nie swędziło po napalmie i 0 tej pompy Natomiast gdy brałem sam napalm 30 min przed pompa i swędziło ;} - może wtedy brać 100g carbonoxa po treningu [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum. Mam do was WIELKĄ sprawę. Otóż w najbliższym tygodniu zaczynają się treningi koszykówki (przygotowanie do ligi). Będą one przez cały tydzień, 2x dziennie 9-11 i od 14-17. Będziemy bardzo ciężko pracować fizycznie. Chciałbym uzyskać jak największe efekty ciężkiej pracy Czy brać jakieś suple? Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,ćwiczę już około 2 miechy mam 15 lat. I chciałbym zapytać czy mogę w tym wieku jakieś białko brać po treningu żeby był jakiś budulec mięśni ponieważ diety nie mam i nie dam rady zrobić(Jem to co jest). Jeżeli byście mogli pomóc to Wielkie dzięki z góry :).
Witam. Chiałbym zaczerpnąc informacji jakie odzywki brać zeby moje mięśnie były bardziej widoczne? Chciałbym ładnie wyglądać na wakacje. Wiem do wakacji duzo czasu. Ale ciężko mi jest dobić sie do stanu zeby moje miesnie byly widoczne. Bardziej moje treningi ida w siłe niz w rzeźbe. Jakies stacki CO zazywac?
Witam posiadam taki zestaw supli BCAA Extra ActivLab w proszku,Glutamina ActivLab też proszek, Nitro Bolon II proszek i Kreatyne mono jak to wszystko pogodzić o jakich porach dnia i ile tego brać bo czytam różne posty i każdy mówi co innego mam 26 lat 186 cm wzrostu 95 kg wagi trenuje 4 x w tygodniu
Witajcie ! jestem tutaj nowy o kulturystyce nie wiem za wiele. Choć ćwiczyłem w życiu dużo ale po swojemu bez wiedzy, od 2 miesięcy zacząłem brać się za kulturystykę poważnie. byłem sobie grubaskiem takim, no zalanym troche tłuszczem, spaliłem wszystko na bieżni, schudłem 20 kg, waże 90 kg... Trener z siłowni powiedział mi dzisiaj żebym już nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z dobraniem odżywek oraz ich dawkowanie. Aktualnie wspomagam się Carbo po treningu, zastanawiam się nad kupnem białka oraz bcaa, z tego wzgędu ze sporo biegam i chce spalić tłuszcz ale zostawić i zwiększyć siłę mięśni. Białko by było uzupełnieniem diety, bo czasami nie mam czasu wieczorem zrobić sobie jakieś miecho do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , chce zrzucić Fat z brzucha żeby mieć kratkę ( nie chce tutaj słuchać , że mam się masować , ponieważ mam swoje cele ) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 182 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany [...]
[...] cykl 1,2kg ) Pozatym czułem ze w ogole wody nie łapałem. Dobra moje pytanie jest takie Teraz robie 2 tygodnie przerwy po tym 6 tygodniowym treningu i chce potem brac drugi rodzaj kreatyny w czystej formie mianowicie CITRATE albo odrazu przez do najlepszej Jabczanu. Co polecacie i przy okazji podajcie nazwe produktów sprawdzonych. [...]
Siema. Od tego tygodnia zacząłem brać następujące suplementy: - SFD Mass Activator - SFD WPC Econov2 - SFD Pure Creatine - Trec Multi Pack I bardzo nie fajnym skutkiem ubocznym są problemy gastryczne. Nie tyle że częściej zdarzają się, co zapach jest o wiele bardziej nieprzyjemny... Znacie jakieś sposoby na to, jakieś warzywka, soki, ziółka. [...]
Witam mam problem co do posiłku po treningowego. Dotychczas zaraz po treningu wypijałem 50g carbo+ banan i serek wiejski później w trakcie 45 minut zjadałem sobie przykładowo do 80g ryżu z kurczakiem. Dzisiaj dużo czytałem na ten temat i zastanawiam się czy serek wiejski zaraz po treningu spożyty z carbo ma jakiś sens. Posiadam odżywke białkową [...]
Witam. Mam 15 lat, 185cm wzrostu, 80kg wagi. Chciałbym zacząć cykl kreatynowy z http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html . Co będzie lepsze? Da to jakieś widoczne efekty? Warto to brać w moim wieku? Będą jakieś negatywne efekty? Słyszałem, że strasznie [...]
Białko
